RADIO STREAMING SEHATI - Olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup, terutama bagi lansia. Jadi, Olahraga untuk lansia, olahraga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kekuatan otot, dan memperbaiki kesehatan mental.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), olahraga untuk lansia dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan osteoporosis pada lansia. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan, sehingga mengurangi risiko jatuh dan cedera.
Beberapa olahraga yang cocok untuk lansia antara lain:
Olahraga yang Direkomendasikan
1. Jalan kaki
2. Yoga
3. Bersepeda
4. Senam lansia
5. Tai Chi
6. Berenang
7. Pilates
8. Gardening
Manfaat Olahraga bagi Lansia
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas.
4. Mengurangi risiko jatuh dan cedera.
5. Meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.
6. Meningkatkan kualitas tidur.
7. Meningkatkan mobilitas dan kemandirian.
Tips Olahraga bagi Lansia
1. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga.
2. Mulai dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap.
3. Lakukan olahraga secara teratur (2-3 kali seminggu).
4. Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga.
5. Hindari olahraga yang berisiko cedera.
